Rekordstort intresse för att träna beachvolley @the beach

Wohoo! Vi slår rekord igen!
Såväl grundkurser som träningsgrupper är nu fullbokade. Plats finns kvar till barnträning söndagar 8-14 år och våra träningsgrupper för juniorer 15-19 år på måndagar. Vi kommer även inom kort att öppna anmälan till fortsättningskurs med preliminär start 6e oktober. Fortsättningskursen vänder sig till de som gått grundkurs hos oss tidigare.

För dig som inte finner tröst i att det finns plats kvar för lirare upp till 19 år så rekommenderar vi att anmäla intresse som reserv vid eventuella avhopp. Självklart kommer vi att låta de som står med på reservlistan vara de första som får veta om vi lyckas sätta in extrainsatta möjligheter!

Anmäl intresse som reserv:

Vi är superglada över det rekordstora intresset och lovar att göra vårt bästa för att ordna så bra träning som möjligt till alla som får plats. Och givetvis försöka skapa mer träningsmöjligheter. Arbetet med att skapa jämna träningsgrupper där vi försöker tillgodose de önskemål och krav som ställs är påbörjat. När vi är klara kommunicerar vi det via facebook och nyhetsbrev. Frågor och funderingar som har med träningsgrupper att göra ska skickas med e-post till traning@beachvolley.se

Ps. Våra åtta banor räcker  inte till. Arbetet med att bygga en ny större anläggning fortsätter och går enligt plan. Läs mer och stöd gärna initiativet här. Ds

High Intense Training (HIT) på sand med Casall @ The Beach

alt text

Vi är nyfikna på att erbjuda gruppträning på sand och tänkte att en bra start är att testa ett etablerat träningskoncept. Så vi bjöd in Malin Källström, Technical designer och  Sara Althini, marknadschef på Casall, att ge oss en omgång av deras träningskoncept HIT.

Ge oss vad vi tål sa jag i inbjudan och Sara som inte lämnar något åt slumpen förberedde sig väl.

High Intense Training (HIT) enligt Casall är precis som det låter en högintensiv träning. Vi började med en genomgång av varje station(övning) och därefter en ordentlig uppvärmning och jag minns att jag tänkte under uppvärmningen att jag kanske borde informerat Sara lite noggrannare om exakt hur mycket jobbigare det är att springa i vår sand jämfört med andra underlag. För den som inte lirat hos oss förut kan jag berätta att vi har 45 cm djup extremt mjuk sand. Du kan absolut inte jämföra den med sanden på en vanlig sandstrand som ofta är skiktat. Lägg till att i vårt koncept med beachvolley inomhus har vi gjort till en grej att det alltid är sommar så temperaturen är inget vi snålar in på och självklart är det vindstilla 🙂

Efter uppvärmningen körde vi igång med den högintensiva delen. Varje övning/station körde vi i 45 sek och mellan övningarna fick vi hela 15 sekunder att förflytta oss på till nästa station. Vi hade 9 stationer så en runda tog 9 minuter och därefter vilade vi i ett par minuter och sen körde vi på. Totalt blev det tre rundor och eftersom vi varit så duktiga blev vi belönade med att få avsluta med ett gäng burpees.

Övningarna vi körde:

Nu tänkte vi utvärdera och fortsätta leta efter rätt person/personer för att ta det här vidare.
Det vi kunde konstatera direkt var att HIT med Casall var jäkligt roligt på sand.

highintensetraining_hit_on_sand_at_thebeach_1
Från vänster. Daniel, Kristina, David, Camilla, Thurin S, Matilda, Tadva, Sara, Thurin K, Rasmus.

Stort tack till Casall´s team  Sara, Erik och Malin och till “försökskaninerna” som samtliga krigade på riktigt bra.

/ David som enklast nås på david@beachvolley.se om du vill och vågar vara med nästa gång!

PS.
Visste du att du aktiverar fler muskler i fötterna och benen än du visste att du hade när du tränar på sand.
Fötterna  innehåller 66 leder, 214 ligament, 38 muskler och senor! När du tränar på hårt underlag med träningsskor så är det stora delar av foten som du inte aktiverar alls. Ds

Länkar:
Spana in vad regerande Svenska mästarinnorna i beachvolley,  Camilla & Tadva skrev efter träningspasset. De har även lagt in en film från övningarna och hånar en av deltagarna som råkade få slut batterier i slutet 🙂

Är du nyfiken på fördelarna med träning på sand så finns det en del studier gjorda och du hittar en del genom att göra denna sökning på google. Det mesta på engelska förståss.

Gör du en sökning på svenska så kanske du snubblar över dessa sjukgymnastikstudenters försök att förklara det här med sandträning. Om inte annat får du ett gott skratt då det är jäkligt underhållande att lyssna på tre killar som så gärna vill visa sig smarta med begrepp på svengelska de precis sett i skolboken. De lyckas fånga in en och annan poäng men för det mesta lyckas de trassla in sig i sitt eget svammel. Men rätt roligt är det! http://fysiopodden.se/avsnitt-89-sandtraning/

De flesta av bilderna använda tagna av Rebecca Edermo Johansson samt ett par bilder lånade från Camilla & Tadvas blogg.

Vi söker personal & lite annat roligt!

Hej hej & god fortsättning!
Nytt år & full fart bakom kulisserna inför en ny terminsstart.